--- title: 'Weniger Schulstress, mehr Selbstvertrauen: 5 Tipps' date: '2025-10-07T10:36:00+02:00' updated: '2025-12-10T10:49:19+01:00' author: 'Lena Bugday' canonical: 'https://up4mint.ch/elternratgeber/weniger-stress-und-mehr-selbstvertrauen-in-der-primarschule' section: 'dossier' --- [Zurück](https://up4mint.ch/elternratgeber) ![Eine Rakete aus Karton fliegt Richtung Karton-Himmel an einem Bücherstapel entlang.](https://up4mint.ch/files/ElternratgeberDossier/Dossier_Schulstress.jpg)Bild von Freepik # Weniger Schulstress, mehr Selbstvertrauen: 5 Tipps Viele Kinder haben Respekt vor Mathematik, Informatik, Naturwissenschaften oder Technik (MINT). Diese Fächer bauen stark aufeinander auf. Wer eine Grundlage verpasst, fühlt sich schnell überfordert und zeigt Stress-Symptome. Mit diesen Tipps stärken Sie Ihr Kind und helfen ihm, Freude am Entdecken, Probieren, Berechnen und Beweisen zu entwickeln. Ein Beitrag von: Mara Kottlow von Pro Juventute # **Mehr Selbstvertrauen in MINT-Fächern und weniger Stress** Viele Kinder fühlen sich in Mathematik schnell überfordert oder entwickeln sogar eine regelrechte Angst vor dem Versagen. Oft beginnt es mit ersten negativen Erfahrungen schon in der Primarschule: - Misslingt eine Aufgabe, bleibt das Gefühl des Misserfolgs haften. „Ich kann das nicht!“ wird dann leicht zur festen Überzeugung. - Vorurteile wie „Mathe ist nur etwas für Jungs“ verstärken Unsicherheit und Stresssymptome. - Leistungsdruck belastet: In Mathematik gilt oft nur richtig oder falsch – Fehler sind sofort sichtbar. In kreativen Fächern motivieren oft auch kleine Erfolge. Solche Momente fehlen in Mathematik. Dazu kommt die Angst, sich vor anderen zu blamieren. Weil Mathematik als besonders schwierig gilt, trauen sich viele Kinder nicht, Fragen zu stellen und geraten noch mehr in Stress. # **5 Tipps: so helfen Sie Ihrem Kind und bauen Stress ab** 1Formulieren Sie positiv Fragen Sie Ihr Kind, wie es ihm in der Schule geht und hören Sie aufmerksam zu. Zeigen Sie Verständnis und machen Sie ihm Mut, wenn es von Schwierigkeiten in einzelnen Fächern erzählt. Vermeiden Sie Sätze wie „Mathe ist eben nichts für dich“ oder „Jungs sind eben besser in Naturwissenschaften als Mädchen“. Solche Aussagen entmutigen und sie stimmen auch nicht, wie die[Portraits unserer MINT-Expertinnen](https://up4mint.ch/erfahrungen/portraits) zeigen. Sagen Sie stattdessen zum Beispiel: **«Den ersten Schritt hast Du richtig gemacht, versuch es noch einmal ab da.»** 2Betonen Sie Fehler als Chance zu lernen Besprechen Sie Fortschritte und loben Sie die Ausdauer beim Bearbeiten von den Hausaufgaben, statt nur auf richtige Ergebnisse zu achten. Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass Fehler dazugehören. Gerade in MINT-Fächern sind Fehler normal - wie beim Experimentieren. Kinder dürfen ausprobieren und lernen aus ihren Fehlern. 3Unterstützen Sie bei den Hausaufgaben Werfen Sie bei Bedarf gemeinsam einen Blick ins Hausaufgabenheft. Falls Ihr Kind noch Mühe hat, die Hausaufgaben selbst einzuteilen, können Sie zusammen mit Ihrem Kind einen Hausaufgabenplan erstellen. Unterstützen Sie Ihr Kind so viel wie nötig und so wenig wie möglich bei den Hausaufgaben. Sie können zum Beispiel Fragen zum Lösungsweg stellen und helfen, Aufgaben in kleine, machbare Schritte zu unterteilen. Haben Sie selbst zu wenig Zeit, Ihr Kind zu unterstützen oder sind Sie mit den Aufgaben überfordert, suchen Sie den Kontakt zu anderen Familien: Oft lässt sich Hausaufgabenbetreuung tageweise aufteilen. Viele Schulen bieten zudem Hausaufgabenbetreuung nach dem Unterricht an oder es gibt ein Angebot dafür im Hort. 4Motivieren Sie Ihr Kind dranzubleiben Bestärken Sie Ihr Kind darin, im Unterricht selber Fragen zu stellen und, wenn etwas schwierig ist, Lehrpersonen oder andere Kinder um Hilfe zu bitten. Zeigen Sie, dass es mutig ist, Unklarheiten anzusprechen. 5Reagieren Sie auf Symptome von Stress und Zeichen von Überforderung Beobachten Sie aufmerksam, wie Ihr Kind auf Hausaufgaben und schulische Anforderungen reagiert. Anzeichen wie Rückzug, Gereiztheit, Frust oder häufige Klagen über Bauch- oder Kopfschmerzen können ein Hinweis auf Stress oder Überforderung sein. Sprechen Sie offen mit Ihrem Kind darüber, wo es Schwierigkeiten gibt, und nehmen Sie seine Sorgen ernst. Suchen Sie gemeinsam nach Lösungen für einen besseren Umgang mit Stress. Auch ein Gespräch mit der Lehrperson kann sinnvoll sein. # Darum sind MINT-Fächer so wichtig Kinder müssen flexibel sein für eine Welt, die sich permanent verändert. Das bedeutet, sie müssen selbständig und logisch denken können. Das geht jedoch nur, wenn die Kinder ein gutes Fundament haben und die Grundlagen von Mathematik, Informatik, Naturwissenschaften und Technik richtig beherrschen. Dazu gehört es, viel zu üben. Das darf Ihren Kindern und Ihnen Spass machen. Bei UP4mint finden Sie viele Ideen dazu. # Superkräfte für alle MINT-Fächer sind besonders wichtig für viele moderne Berufe und spielen eine zentrale Rolle in Wissenschaft, Wirtschaft und Innovation. Kinder, die schon früh Fähigkeiten wie kreatives Problemlösen, Dranbleiben oder logisches Denken üben, können in stressigen Situationen besser reagieren. Solche „Superkräfte“ helfen nicht nur beim schulischen Lernen, sondern wappnen Kinder auch für die Zukunft. - [Logisch denken](https://up4mint.ch/superkraefte/logisch-denken) - [Kreatives Problemlösen](https://up4mint.ch/superkraefte/kreatives-problemloesen) - [Dranbleiben und nicht aufgeben](https://up4mint.ch/superkraefte/dranbleiben-und-nicht-aufgeben) ## Ein Beitrag von Pro Juventute ![Portrait von Mara Kottlow](https://up4mint.ch/files/Portraets/Mara-Kottlow/Mara_Kottlow_Pro-Juventute.jpg)Ein Beitrag von: # # Mara Kottlow von Pro Juventute Die Stiftung Pro Juventute setzt sich mit vielfältigen Angeboten dafür ein, dass Kinder und Jugendliche in der Schweiz selbstbestimmt und verantwortungsbewusst aufwachsen können. Mara Kottlow begleitet als Fachspezialistin Research & Impact bei Pro Juventute die strategische Arbeit und deren wirkungsvolle Umsetzung. Mehr zur Stiftung und aktuelle Inhalte für Eltern: [projuventute.ch](https://projuventute.ch) # Für Sie ausgewählt ![](https://up4mint.ch/files/illustration/kurse-grid%402x.webp) ![Mathehausaufgaben auf einem Block umgeben von Stiften und Büroklammern.](https://up4mint.ch/files/Ideen-Teaser-Bilder/_700x1250_crop_center-center_100_none/Hausaufgaben.jpeg)Bild von Freepik von Pro Juventute # # Hausaufgaben: Tipps für Eltern von Pro Juventute # # Hausaufgaben: Tipps für Eltern An Hausaufgaben scheiden sich die Geister. Doch egal, ob Sie diese sinnvoll oder überholt finden: Für viele Kinder sind sie Tatsache. Erfahren Sie, was Kindern bei der Hausaufgaben-Routine hilft und wie Sie Ihre Kinder unterstützen können, wenn Hausaufgaben belasten. [Zum Angebot](https://www.projuventute.ch/de/eltern/schule-ausbildung/hausaufgaben) Superkräfte-Boost für: [Kreatives Problemlösen](https://up4mint.ch/superkraefte/kreatives-problemloesen)[Dranbleiben und nicht aufgeben](https://up4mint.ch/superkraefte/dranbleiben-und-nicht-aufgeben) Bild von Freepik ![Stress Wolke aus schwarzen strichen.](https://up4mint.ch/files/Ideen-Teaser-Bilder/_700x1250_crop_center-center_100_none/stress.jpg)Bild von Freepik von Pro Juventute # # Kinder unter Stress von Pro Juventute # # Kinder unter Stress Hausaufgaben, Lernen, Pflichten zu Hause und zeitintensive Hobbys: Kinder und Jugendliche berichten immer häufiger, dass sie keine freie Zeit haben und völlig eingespannt sind. Der Artikel zeigt, wie sich Stress bei Kindern und Jugendlichen bemerkbar macht und welche Tipps gegen Stress helfen. [Zum Angebot](https://www.projuventute.ch/de/eltern/familie-gesellschaft/stress) Superkräfte-Boost für: [Beobachten und entdecken](https://up4mint.ch/superkraefte/beobachten-und-entdecken)[Logisch denken](https://up4mint.ch/superkraefte/logisch-denken) Bild von Freepik ![Turm aus Steinen am Strand im Sonnenuntergang.](https://up4mint.ch/files/Ideen-Teaser-Bilder/_700x1250_crop_center-center_100_none/Achtsamkeit-2.jpg)Bild von Freepik von famigros.ch # # Achtsamkeits-Tricks für Kids von famigros.ch # # Achtsamkeits-Tricks für Kids Reizüberflutung beginnt schon früh in der Kindheit, diese Übungen helfen Ihren Kids, besser auf den eigenen Körper zu hören. Zusammengestellt von famigros. [Zum Angebot](https://famigros.migros.ch/de/kinder-und-jugendliche/erziehung-und-entwicklung/achtsamkeits-tricks-fuer-kinder) Superkräfte-Boost für: [Beobachten und entdecken](https://up4mint.ch/superkraefte/beobachten-und-entdecken) Bild von Freepik ![Illustration eines meditierenden Mädchens im Pyjama.](https://up4mint.ch/files/Ideen-Teaser-Bilder/_700x1250_crop_center-center_100_none/Schulsttress.png)© Pro Juventute von Hotline 147 # # Mit Schulstress besser umgehen von Hotline 147 # # Mit Schulstress besser umgehen Ein 1-Minuten-Video mit einfachen Tipps direkt für Kids und Jugendliche von der Hotline 147. [Zum Angebot](https://www.youtube.com/watch?v=S9TkR64yUaw) Superkräfte-Boost für: [Kreatives Problemlösen](https://up4mint.ch/superkraefte/kreatives-problemloesen)[Dranbleiben und nicht aufgeben](https://up4mint.ch/superkraefte/dranbleiben-und-nicht-aufgeben) [\#Körper und Bewegung](https://up4mint.ch/interessen/koerper-und-bewegung) © Pro Juventute ![Bunte, sauber angeordnete Bausteine.](https://up4mint.ch/files/Ideen-Teaser-Bilder/_700x1250_crop_center-center_100_none/Lego.jpg)Bild von Freepik von Lego # # Spielen hilft gegen Stress von Lego # # Spielen hilft gegen Stress Lego hat beschrieben, woran Sie Stress bei ihren Kids erkennen und mit welchen einfachen Mitteln Sie etwas dagegen tun können. [Zum Angebot](https://www.lego.com/de-ch/how-to-spot-stress-in-kids-and-what-you-can-do-to-help-them) Superkräfte-Boost für: [Räumliches Denken](https://up4mint.ch/superkraefte/raeumliches-denken)[Beobachten und entdecken](https://up4mint.ch/superkraefte/beobachten-und-entdecken) [\#Spielen](https://up4mint.ch/aktivitaeten/spielen) Bild von Freepik ![Teddybär im weichen, weissen Bett.](https://up4mint.ch/files/Ideen-Teaser-Bilder/_700x1250_crop_center-center_100_none/teddybar-liegt-einem-bett.jpg)Bild von Freepik von SRF Kids # # Wieso Schlaf so wichtig für Kids ist von SRF Kids # # Wieso Schlaf so wichtig für Kids ist Wenn Kinder den Zusammenhang von ihrem Verhalten und ihrer Gesundheit besser verstehen, kommen sie besser mit Stress klar. SRF Kids erklärt in 5 Minuten, was ausreichend Schlaf bewirken kann. [Zum Angebot](https://www.youtube.com/watch?v=viL7GyTUvco) Superkräfte-Boost für: [Logisch denken](https://up4mint.ch/superkraefte/logisch-denken)[Beobachten und entdecken](https://up4mint.ch/superkraefte/beobachten-und-entdecken) [\#Ab aufs Sofa](https://up4mint.ch/aktivitaeten/ab-aufs-sofa)[\#Körper und Bewegung](https://up4mint.ch/interessen/koerper-und-bewegung) Bild von Freepik # Jetzt Entdeckungsreise starten [### Alle Ideen entdecken Ideen](https://up4mint.ch/)[### Ideen zu Spielen Spielen ist sehr wichtig für Kinder, weil sie dabei allerhand lernen: sie werden kreativ, bleiben konzentriert bei der Sache und bauen Stress ab. Ideen](https://up4mint.ch/aktivitaeten/spielen)[### Ideen zu Ausflüge Ausflüge, Workshops, Tüfteln, Werken, weit entfernte Galaxien und mikroskopisch kleine Organismen entdecken: das sind unsere Tipps für tolle Aktivitäten mit Kindern. Ideen](https://up4mint.ch/aktivitaeten/ausfluege)[### Ideen zu Körper und Bewegung Bewegung tut Körper und Seele Ihres Kindes gut. Es kann dadurch Stress abbauen, nachts besser schlafen und am Morgen ausgeruht aufwachen. Ideen](https://up4mint.ch/interessen/koerper-und-bewegung) # Fragen und Antworten ?Was verursacht Stress in der Schule? Und was hilft bei Schulstress? Viele Eltern fragen sich bei Schulstress – was tun, was hilft? Und was kann ich gegen Lernstress tun? Gespräche, aktives Zuhören und kleine Tricks helfen Kindern, Stress abzubauen. Kinder lernen, langfristig besser mit Belastungen umzugehen, wenn sie Stress-Symptome früh erkennen. Was Stress auslöst und wie Schulstress entsteht, kann unterschiedliche Ursachen haben. Prüfungen, Konflikte mit Mitschüler\*innen, fehlende Pausen oder zu viele Aktivitäten können Schulstress verstärken. Welchen Stress die Schule verursacht und was Kinder als das Stressigste in der Schule empfinden, ist individuell. ?Wie äussert sich psychischer Stress bei Kindern? Diverse Symptome können auf Stress hindeuten. Wie sich gestresste Kinder verhalten, und wie man Überforderung bei einem Kind merkt, ist ebenso verschieden. Typische Signale sind Schlafprobleme, Kopf- oder Bauchschmerzen, Rückzug oder Reizbarkeit. Auch plötzliche Schwierigkeiten und sinkende Leistungen in der Schule können Hinweise sein. Sprechen Sie die Lehrperson Ihres Kindes darauf an, wenn Sie Veränderungen beobachten. # Newsletter - **Immer neue sinnvolle Spielideen und Ausflüge** - **6x pro Jahr** - **Gratis** - **Jederzeit kündbar** Anrede \*FrauHerrDivers Ihre E-Mail-Adresse \* Vorname \* Nachname \* Datenschutz \*Ich habe die Datenschutzerklärung zur Kenntnis genommen. Link zur [Datenschutzerklärung](https://up4mint.ch/datenschutz) Lassen Sie dieses Feld leer Newsletter abonnieren